بزن بریم علی ماستی جان! 😄
اینجا یه برنامه غذایی هفتگی سبک، خوشمزه و مناسب برای کنترل قند خون طراحی کردم که هم حالوهوای سنتی و ایرانی داره، هم مراقب سلامتیته:
🗓 برنامه غذایی هفتگی مخصوص علی ماستی
🍳 صبحانهها
روزپیشنهاد
شنبه نان جو + پنیر کمچرب + گردو + خیار
یکشنبه تخممرغ آبپز + سبزیجات تازه + چای بدون قند
دوشنبه ماست یونانی بدون قند + تخم شربتی + دارچین
سهشنبه کره بادامزمینی طبیعی + سیب برشخورده
چهارشنبه عدسی کمنمک + نان سبوسدار
پنجشنبه نان سنگک + پنیر + سبزی خوردن
جمعه نیمرو با روغن کم + گوجه و خیار
🍽 ناهارها
روز/پیشنهاد
شنبه خوراک مرغ با سبزیجات بخارپز
یکشنبه عدسپلو با سالاد فصل
دوشنبه خوراک لوبیا چیتی + نان سبوسدار
سهشنبه ماهی کبابی + کاهو و لیمو
چهارشنبه خوراک بادمجان + ماست کمچرب
پنجشنبه سالاد سیبزمینی علی ماستی + سبزی تازه
جمعه خوراک گوشت با سبزیجات + دوغ بدون نمک
🌙 شامها
روز/ پیشنهاد
شنبه ماست و خیار سبک + نان جو
یکشنبه سوپ جو + سبزی خوردن
دوشنبه سالاد مرغ سرد + روغن زیتون
سهشنبه سبزیجات بخارپز + تخممرغ آبپز
چهارشنبه خوراک قارچ + نان سبوسدار
پنجشنبه ماست یونانی + خیار + شوید
جمعه سالاد سیبزمینی با پیاز تفتداده و سرکه 🍋
اگه بخوای، میتونم این برنامه رو برات شخصیسازی کنم یا حتی یه دفترچه غذایی با اسم "دفترچه علی ماستی" بسازم. بریم سراغ نسخه بعدی؟ 😄