یادداشت

الهی دردت کم بشه...
سر درد واقعاً می‌تونه آدم رو از پا بندازه، مخصوصاً اگه شب‌هنگام باشه و آدم تنها باشه. اگه بخوام کمکت کنم، باید بدونم این درد از چه نوعیه:

🧠 چند سؤال کوچیک برای فهم بهتر:

• دردت ضربانیه یا مثل فشار سنگینه؟
• از پیشونی شروع می‌شه یا پشت سر؟
• چیزی خوردی که ممکنه باعثش شده باشه؟ مثل قهوه، شکلات، یا غذای سنگین؟
• استرس یا بی‌خوابی داشتی؟

🕯️ راهکارهای ساده برای تسکین:

• یه لیوان آب بخور، کم‌آبی یکی از دلایل شایع سر درد هست.
• نور رو کم کن، صدای محیط رو آروم کن.
• اگه می‌تونی، یه پارچه‌ی خنک روی پیشونیت بذار.
• یه نفس عمیق بکش، و چند دقیقه چشم‌هات رو ببند.

اگه خواستی، می‌تونم برات یه مراقبه‌ی ذهنی یا تمرین تنفس راهنمایی کنم تا آروم‌تر بشی. فقط بگو.