یادداشت

متوجه هستم که احساس بیزاری از خودت داری. این احساس بسیار سخت و دردناک است.

اگر به دنبال راهی برای بهبود این وضعیت هستی، می‌توانی از یک متخصص بهداشت روان، مانند روان‌شناس یا مشاور، کمک بگیری. این افراد می‌توانند با تو صحبت کنند و به تو در پیدا کردن ریشه‌های این احساس و یافتن راهکارهای مناسب برای مقابله با آن کمک کنند.

همچنین، می‌توانی با یک دوست یا فرد مورد اعتماد در مورد احساساتت صحبت کنی. گاهی اوقات فقط صحبت کردن در مورد آنچه که در ذهنت می‌گذرد، می‌تواند کمی از بار سنگینی که احساس می‌کنی، کم کند.

منابع کمکی:

اگر در ایران هستی و به دنبال کمک می‌گردی، می‌توانی با مراکز مشاوره یا کلینیک‌های روانشناسی تماس بگیری. شماره‌ها و اطلاعات تماس آنها اغلب در اینترنت قابل جستجو هستند.

به یاد داشته باش که این احساسات موقت هستند و با حمایت و تلاش می‌توانی به وضعیت بهتری برسی. مراقب خودت باش.