توسط جفری جیمز ، ویرایشگر مشارکتی، INC.COM@ SALES_SOURCE
اکثر مردم احمقانه بر این باورند که رویدادها باعث ایجاد احساسات می شوند. در واقع، این تفسیر شما از رویدادها - افکار شما - است که احساسات شما را ایجاد می کند. درک این موضوع به شما قدرت باورنکردنی برای بهبود تجربه خود در زندگی و محل کار می دهد.
برای بیان این نکته، قصد داشتم تمثیل چینی کشاورز تائوئیست را نقل کنم، اما در عوض، آلن واتس عارف/شاعر (یکی از نویسندگان مورد علاقه استیو جابز ) داستان را بیان می کند:
دو راه برای تفسیر آن داستان وجود دارد. یک تعبیر این است که چون آینده را نمی دانی، هیچ چیزی را احساس نمی کنی. تعبیر دیگر - که من معتقدم - این است که چون شما آینده را نمی دانید، ممکن است از هر اتفاقی که در حال حاضر روی می دهد لذت ببرید.
تا اینجا خیلی خوبه، اما چطور؟ آسان. برای ایجاد شادی در هر لحظه، سوالات درستی از خود بپرسید. من در یک لحظه به آن سوالات خواهم رسید، اما ابتدا باید توضیح دهم که چرا این تکنیک اینقدر خوب عمل می کند
مغز انسان یک سیستم شگفت انگیز است. این واقعاً تحت "بخواهید و خواهید دریافت" عمل می کند. اگر از مغز خود سوالی بپرسید، همیشه به پاسخ خواهد رسید. ممکن است پاسخ خوبی یا احمقانه باشد، اما مهم نیست که چه باشد، پاسخی دریافت خواهید کرد.
به همین دلیل، هنگام پرسیدن سوالات مغز خود باید بسیار مراقب باشید. به عنوان مثال، اگر هر روز از خود بپرسید "چرا من اینقدر بدبخت هستم؟" مغز شما پاسخ های زیادی مانند "من احمق هستم"، "من بدشانس هستم"، "مردم از من متنفرند" و غیره به شما ارائه می دهد.
این پاسخ ها تجربه شما را از آن روز ایجاد می کند. شما بدبخت خواهید شد زیرا سؤالی پرسیدید و پاسخ هایی دریافت کردید که تضمین می کرد وقایع را با عینک های بدبختی رنگ مشاهده خواهید کرد.
خوشبختانه برعکس این موضوع نیز صادق است. اگر سؤالات درستی بپرسید، پاسخ های بهتری دریافت خواهید کرد، در نتیجه تضمین می شود که رویدادها را مثبت تر خواهید دید. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا شش سوال (برگرفته از تونی رابینز) وجود دارد که ذهن شما را برای تجربه شادی برنامه ریزی می کند:
1. چه چیزی را باید باور کنم تا این تجربه را سرگرم کننده کنم؟
برای مثال، فرض کنید در حال حاضر معتقدید که «زندگی بد است و بعد میمیرید». اگر چنین است، باورهای شما باعث می شود که رویدادها را به عنوان شواهدی از "ممکن بودن" زندگی تفسیر کنید.
در مقابل، فرض کنید شما معتقدید که "هر روز بالای زمین روز خوبی است." اگر چنین است، شما تمایل دارید که رویدادها را مطابق با الگوی کلی «روز خوب» تفسیر کنید.
با پرسیدن سوال فوق از خود، باورهایی را زیر سوال میبرید که شما را به ناخشنودی میرسانند و در عین حال خود را به روی احتمال باورهایی که برعکس عمل میکنند باز میکنید.
مهمتر از آن، از آنجایی که مغز شما همیشه به سوالات پاسخ می دهد، یک یا دو باور به ذهنتان خطور می کند که اگر آنها را به دل بگیرید، احساس خوشحالی بیشتری خواهید کرد.
پس بیایید مشخص کنیم. فرض کنید از جلسه هفتگی کارکنان می ترسید. اگر از خود بپرسید چرا، مغز شما با پاسخ هایی مانند "خسته کننده است"، "ترجیح می دهم کار دیگری انجام دهم" و غیره را ارائه می دهد.
اکنون از خود بپرسید: "برای اینکه جلسه هفتگی کارکنان را سرگرم کننده کنم، به چه چیزی نیاز دارم؟" مغز شما به پاسخهایی مانند «باید باور کنم که تماشای مردم در حال کوبیدن چیزها سرگرمکننده است» یا «باید باور کنم صحبت کردن در مورد کار لذت بخش است» میرسد.
صرفاً آشکار کردن احتمال آن باورها - حتی اگر واقعاً آنها را باور نکنید - احساس بهتری در شما ایجاد می کند. و همیشه این احتمال وجود دارد که یکی از آنها صادق باشد. ("هی، من واقعا از صحبت کردن در مغازه لذت می برم.")
2. برای اینکه این تجربه را سرگرم کننده کنم باید روی چه چیزی تمرکز کنم؟
هر تجربه و رویدادی جنبه های متعددی دارد. هر جنبه ای که تصمیم دارید روی آن تمرکز کنید، دقیقاً آنچه را تجربه خواهید کرد، تعیین می کند.
هر وقت به این سوال فکر می کنم، یکی از صحنه های باز فیلم هال کم عمق را به یاد می آورم. زنی زیبا به مرد نزدیک می شود و به وضوح کتک خورده پیشنهاد می کند که او را به عنوان قرار خود به یک مهمانی خصوصی منحصر به فرد ببرد. اگر چه در غیر این صورت، مرد نمیپذیرد، زیرا تنها چیزی که میتواند روی آن تمرکز کند انگشت صورتی دختر است که به یک طرف پیچ خورده است.
این یک مورد آشکارا اغراق آمیز است، اما در اصل درست است.
برای نشان دادن این موضوع، بیایید فرض کنیم که در محیطی کار میکنید که وقتی ترجیح میدهید جایی آرامتر کار کنید، پر سر و صدا است. اگر روی سر و صدا تمرکز کنید، فقط بلندتر می شود و خودتان را دیوانه خواهید کرد. اگر روی کار تمرکز کنید و سر و صدا را نادیده بگیرید، می توانید کار را انجام دهید.
با رفتن یک قدم جلوتر، شاید بتوانید روی جنبهای از نویز که مثبت است تمرکز کنید. در نظر بگیرید: بودن در کنار افرادی که سرشار از انرژی هستند می تواند سرگرم کننده باشد.
اینها پاسخ هایی است که مغز من وقتی سناریو را در نظر می گیرد به آن رسید. مغز شما احتمالاً چیز بهتری خواهد آورد. نکته اصلی این است که سؤال را بپرسید تا مغز شما پاسخی را ایجاد کند که تمرکز شما را در جایی قرار دهد که بیشترین فایده را برای شما دارد.
3. چرا باید قدردان این تجربه باشم؟
پرسیدن دلایلی برای قدردانی از مغزتان به طور خودکار افکار منفی را کوتاه می کند.
در اینجا یک مثال از زندگی خود من است. هر زمان که احساس ناامیدی میکنم به دلیل اینکه ستونی درست پیش نمیرود یا مشتریانم مطالبه میکنند، عقب مینشینم و به این فکر میکنم که چقدر خوش شانس هستم که از خانه در شغلی کار میکنم که از نظر فکری محرک است و هر روز خانوادهام را میبینم. روز
قدردانی که برای موهبتهای زندگیام احساس میکنم باعث نمیشود که ناامیدی کاملاً از بین برود، بلکه آن را در چشماندازی قرار میدهد تا بتوانم از چیزهایی که به خاطر آنها سپاسگزارم لذت ببرم.
توجه: همین الان از پله ها پایین رفتم و به دو بچه ام که خواب بودند نگاه کردم - همین الان که دارم این را می نویسم حدود نیمه شب است. بنابراین، بله، شاید گیر افتادن در نوشتن این پست در اواخر شب - که من آنقدرها هم مشتاق انجام آن نبودم - در نهایت چیز بدی نیست، نه؟
در واقع، اکنون که به آن فکر می کنم، این پست واقعاً می تواند به مردم کمک کند از زندگی بیشتر لذت ببرند و از آنجایی که کمک به مردم باعث خوشحالی من می شود، خوب، واقعاً شروع به لذت بردن از خودم کردم. این در واقع سرگرم کننده است!
من از اینکه همه "متا" را در مورد شما دریافت کردم عذرخواهی می کنم، اما سعی می کنم به نکته ای اشاره کنم. اگر بخواهید مغزتان دلایلی برای سپاسگزار بودن به شما می دهد. و این قدردانی لذت بیشتری را برای تجربه شما به ارمغان می آورد، هر چه که باشد.
حالا به ذهنم خطور می کند که برخی از شما ممکن است فکر کنید: "جف، جف، از زمانی که در خانه به سر کار می پردازی و غیره و غیره، قدردانی برایت آسان است، در حالی که من باید با تندها کنار بیایم. در دفتر."
خوب، فقط می دانید، یکی از دلایل عمده ای که من توانستم "شغل رویایی" خود را بدست بیاورم این بود که مدام سوالات این لیست را از خودم می پرسیدم!
در اوایل کارم، اجازه می دادم وقایع احساسات من را هدایت کنند. در پایان روز آنقدر خسته بودم که جز تماشای تلویزیون نمی توانستم کاری انجام دهم.
اما با پرسیدن سوالات بهتر از خودم، شادی و انرژی بیشتری ایجاد کردم، به اندازه ای که جهش ایمان را انجام دادم، کار شرکتی ام را رها کردم و کسب و کار خودم را شروع کردم.
این پیک نیک نبود، به شما اطمینان می دهم. اما، دوباره، با پرسیدن این سوالات قدرتمند، بیشتر از سالها لذت بردم، حتی با وجود اینکه همه چیز نامطمئن بود و روی یخ مالی بسیار نازک اسکیت میکردم.
بنابراین می بینید، این چیزها واقعا برای من کار می کند و فکر می کنم برای شما نیز کار خواهد کرد. آن را امتحان کنید!
منبع
https://www.inc.com/geoffrey-james/3-questions-that-make-you-instantly-happier.html