سایر آموزش ها:
- تعویض سایت : (4x,2x)(2T,4x)*
- سختی (1-10): 7
- پیش نیازها: 531 Mills Mess ، Orca's Mess (هر دو اختیاری)
الکس یک الگوی سه توپ دشوار است که توسط ویلیام پنمن به عنوان بخشی از سری طوفان او ایجاد شد . این شامل ترکیبی عجیب از پرتاب های همزمان، پرتاب های بلند و مچ دست است. این ترفند آهنگ بسیار شتابزده ای دارد و این به همراه پرتاب های متنوع آن، تسلط الکس را بسیار سخت می کند. هیچ الگوی پیشنیاز واقعی وجود ندارد، اما احتمالاً قبل از انجام این ترفند، بهخوبی در بازی سه توپ با سه توپ آشنا باشید.
برای شروع یادگیری الکس، با یک توپ در هر دست شروع کنید. دست غالب خود را روی دست غیر غالب خود رد کنید، اما هر دو دست را نسبتاً نزدیک به مرکز بدن خود نگه دارید. به طور همزمان، یک پرتاب تقریباً عمودی از هر دست انجام دهید به طوری که توپ از دست غالب شما تقریباً دو برابر بلندتر از توپ پرتاب شده از دست غیر غالب شما (از کف دست شما اندازه گیری می شود) شود. همانطور که توپ پایینی به اوج خود می رسد، می خواهید آن را با دست غالب خود از هوا بگیرید و سپس بازوهای خود را به گونه ای روی هم بزنید که کف دست غالب شما به سمت زمین باشد. توپ دوم را زیر بازو با دست غیر غالب خود خواهید گرفت.
این را در هر دو طرف تمرین کنید. برای مرحله بعدی، میخواهید مچ را اضافه کنید. افتادن مچ زمانی اتفاق میافتد که در حالت بازوی ضربدری، دست بالایی توپ خود را رها میکند و سپس سریعاً از زیر دست دیگر عبور میکند و توپی را که تازه رها کرده بود میگیرد. در الکس، مچ انداختن بعد از اولین گرفتن مرحله قبل رخ می دهد، زمانی که دست غالب شما توپ پایینی را می گیرد. پس از انجام آن گرفتن، توپ را در دست غالب خود با مقدار کمی حرکت رو به بالا رها می کنید، و به شما زمان کافی می دهد تا دوباره دست غالب خود را زیر دست غیرمسلط خود بچرخانید، و توپ آزاد شده را با کف دست به سمت بالا بگیرید. دست در موقعیت خود حرکت می کند همانطور که شروع به باز کردن دست غالب خود می کنید، توپ دیگر باید توسط غیر مسلط شما گرفته شود.
همانطور که نشان داده شد، این کار را در هر دو طرف تمرین کنید. برای اضافه کردن توپ سوم، باید با دو توپ در دست غالب و یک توپ در دست غیر غالب خود شروع کنید. یک پرتاب عمودی بلند از دست غالب خود در امتداد بیرون بدن خود انجام دهید، سپس دست غالب خود را روی دست غیر غالب خود رد کنید و پرتاب های همزمان دو مرحله قبل را انجام دهید و توپ عمودی بیرونی را با دست غیر غالب خود بگیرید که اکنون خالی است. دست (که در این مرحله از زیر دست غالب شما عبور می کند). توپ پایینی را با دست غالب خود از هوا بگیرید و مچ را از مرحله دو اجرا کنید. همانطور که این کار را انجام میدهید، یک پرتاب بلند از دست غیرمسلط خود در امتداد قسمت بیرونی توپ بالایی انجام میدهید، که اکنون باید به سمت دست غیرمسلط شما پایین بیاید، جایی که سپس آن را گرفته شود.
این را به طور گسترده در هر دو طرف تمرین کنید. برای اجرای الگوی کامل، کافی است یک مجموعه پرتاب همزمان دیگر در زیر آخرین توپ بالا انجام دهید و یک چرخه جدید را در طرف مقابل بدن خود تنظیم کنید. الکس ترفند ساده ای نیست و به احتمال زیاد یک یا دو هفته تمرین طول می کشد تا به نتیجه برسد.
منبع
https://www.libraryofjuggling.com/Tricks/3balltricks/Alex.html