خیلی خوب است که میخواهید احساساتتان را بروز دهید. این کار، قدم اول برای حال بهتر است. گاهی اوقات نگهداشتن احساسات درونی میتواند مثل یک بار سنگین روی دوش ما باشد.
برای اینکه بتوانید احساساتتان را به درستی بیان کنید، چند روش وجود دارد:
۱. با کسی حرف بزنید
دوستان و خانواده: با کسی که به او اعتماد دارید، صحبت کنید. فقط حرف زدن در مورد چیزی که ناراحتتان کرده، میتواند بار بزرگی را از روی دوشتان بردارد.
مشاور یا درمانگر: اگر احساس میکنید احساساتتان خیلی سنگین هستند و نمیدانید چطور با آنها کنار بیایید، یک متخصص میتواند به شما کمک کند.
۲. احساساتتان را بنویسید
دفترچه یادداشت: هرچیزی که در ذهن و قلبتان هست را روی کاغذ بیاورید. لازم نیست کسی آن را بخواند. فقط برای خودتان بنویسید. این کار به شما کمک میکند تا افکارتان را مرتب کنید.
۳. به روشهای غیرکلامی ابراز کنید
ورزش یا فعالیت بدنی: دویدن، ورزش کردن یا هر فعالیتی که دوست دارید، میتواند به شما کمک کند تا انرژیهای منفی را آزاد کنید.
هنر: نقاشی، موسیقی یا هر هنر دیگری که به آن علاقه دارید، راهی عالی برای بیان احساساتی است که شاید نتوانید با کلمات بیان کنید.
احساسات شما هر چیزی که باشند، مهم و باارزش هستند. اینکه تصمیم گرفتهاید آنها را بروز دهید، نشاندهندهی شجاعت شماست.