استرس والدین یک نگرانی جدی برای سلامت عمومی است
جراح عمومی ایالات متحده در مورد وضعیت استرس والدین هشدار داد و از همه ما خواست که اقدام کنیم.
دکتر ویوک مورتی، جراح عمومی ایالات متحده، توصیه ای در مورد وضعیت فعلی فرزند پروری و استرس بی سابقه و نگرانی های سلامت روانی که والدین با آن مواجه هستند، صادر کرد.
پنجشنبه، 5 سپتامبر 2024، ساعت 7:18 بعد از ظهر PDT
7 دقیقه مطالعه
هفته گذشته، دکتر ویوک مورتی، جراح عمومی ایالات متحده، توصیهای در مورد وضعیت فعلی فرزندپروری و استرس بیسابقه و نگرانیهای سلامت روانی که والدین با آن مواجه هستند، صادر کرد.
گزارش جراح عمومی توضیح میدهد که والدین بهویژه تحت استرس زیادی هستند و میزان استرس در دهه گذشته افزایش یافته است. این گزارش به یک نظرسنجی در سال 2023 توسط انجمن روانشناسی آمریکا اشاره می کند که نشان می دهد از هر 3 والدین 1 نفر (33٪) به شدت استرس دارند در حالی که تنها 20٪ از جمعیت عمومی این سطح از استرس را گزارش کرده اند. علاوه بر این، این گزارش نشان داد که 41٪ از والدین می گویند که بیشتر روزها آنقدر استرس دارند که نمی توانند کار کنند و 48٪ از والدین می گویند که بیشتر روزها استرس آنها کاملاً طاقت فرسا است . واضح است که این امر پایدار نیست و برای رسیدگی به این وضعیت غیرقابل قبول تغییرات جدی لازم است.
مورتی که پدر و مادر یک کودک 6 ساله و خود کودک 7 ساله است نیز عدم احترام به فرزندپروری در جامعه ما را برجسته کرد. او نوشت: «در جامعه مدرن، فرزندپروری اغلب به عنوان یک شغل کماهمیت و کم ارزش به تصویر کشیده میشود. هیچ چیز نمی تواند دور از حقیقت باشد.»
اما چرا والدین اکنون بیش از هر زمان دیگری استرس زا هستند؟
این توصیه به عوامل متعددی در سطح استرس والدین اشاره می کند.
والدین در ایالات متحده هم ساعات بیشتری از قبل کار می کنند و هم بیشتر از همیشه وقت خود را با فرزندان خود می گذرانند. طبق نظرسنجی استفاده از زمان آمریکا ، ساعات کار برای مادران 28 درصد و برای پدران 4 درصد از سال 1985 تا 2022 افزایش یافته است. در همین بازه زمانی، زمان صرف شده برای مراقبت مستقیم از کودکان 40 درصد برای مادران و 154 درصد برای پدران افزایش یافته است. اگر فکر می کنید که این "ریاضی ریاضی نیست" و به سادگی ساعات کافی در روز وجود ندارد - درست می گویید. برای دستیابی به این هدف، والدین (به ویژه مادران) زمان کمتری را صرف اوقات فراغت خود می کنند، زمان کمتری را با شریک زندگی خود می گذرانند و ساعات کمتری می خوابند .
والدین از نظر مالی دچار مشکل هستند. از هر چهار والدین یک نفر (24٪) گزارش می دهد که در سال گذشته مواقعی وجود داشته است که برای نیازهای اولیه مانند غذا یا اجاره بها پول کافی نداشته است. از هر پنج والدین یک نفر (20٪) گزارش می دهد که در پرداخت هزینه های مراقبت از کودک یا مراقبت های بهداشتی برای خانواده خود با مشکل مواجه شده است. این تعجب آور نیست، با توجه به اینکه هزینه مراقبت از کودکان در ایالات متحده به طور سرسام آوری افزایش یافته است و طبق یک جلسه توجیهی کاخ سفید ، در دهه گذشته 26 درصد رشد کرده است .
والدین بسیار نگران سلامت و امنیت فرزندان خود هستند . سه چهارم (74 درصد) والدین گزارش می دهند که احتمال تیراندازی در مدرسه منبع مهم استرس است. از هر پنج کودک، یک کودک دارای نگرانی های بهداشتی خاصی مانند آسم، ADHD، اضطراب، مشکلات رفتاری، ناتوانی های یادگیری یا تاخیر در رشد است) و کودکی که یکی از این مشکلات سلامتی را تجربه می کند، خطر نگرانی های مربوط به سلامت روان را در والدین دو برابر می کند.
والدین منزوی و تنها هستند . بسیاری از والدین فاقد حمایت اجتماعی و اجتماعی هستند که استرس را بیشتر میکند. در میان تمام والدین، 65 درصد گزارش می دهند که احساس تنهایی می کنند. این رقم در میان والدین مجرد به 77 درصد می رسد، در حالی که تنها 55 درصد از افراد غیر والدین احساس تنهایی می کنند.
والدین به شدت نگران سلامت روان فرزندان خود هستند . طبق نظرسنجی Pew Research، حدود سه چهارم والدین (76٪) نگران این هستند که فرزندشان در طول زندگی خود با اضطراب یا افسردگی دست و پنجه نرم کند . با توجه به بحران روانی کنونی در میان کودکان، این یک نگرانی کاملاً اساسی است.
استرس های بی سابقه دیگری برای والدین وجود دارد. بر اساس نظرسنجی Pew Research، 70 درصد از والدین نیز گزارش می دهند که فرزندپروری در حال حاضر دشوارتر از 20 سال پیش است. به گفته این والدین، دو مورد از مهمترین دلایل این امر رسانه های اجتماعی و فناوری است. به ویژه، والدین نگران هستند که استفاده از رسانه های اجتماعی خطر ابتلا به اضطراب/افسردگی، کاهش عزت نفس، قلدری، فشار همسالان و قرار گرفتن در معرض محتوای صریح را افزایش دهد.
چرا این مهم است؟
والدین نیز مردم هستند و ما باید نگران چنین درصد زیادی از مردم باشیم. استرس و سلامت روان والدین نیز مستقیماً بر نسل بعدی تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان می دهد که کودکانی که یک مراقب اولیه با سلامت روانی ضعیف دارند، دو برابر بیشتر در معرض نگرانی های ذهنی، رفتاری یا رشدی و چهار برابر بیشتر احتمال دارد که مشکلات سلامتی داشته باشند.
پس چه می توان کرد؟
دکتر مورتی خواستار تغییر در سیاست ها و هنجارهای فرهنگی برای کاهش استرس والدین شد. تغییرات خاصی که توصیه شد عبارتند از:
گفتمان ملی را تغییر دهید . نیاز به بحث بیشتر در مورد اینکه فرزندپروری چقدر می تواند چالش برانگیز باشد و همه عوامل استرس زا که والدین با آن مواجه هستند وجود دارد. ما باید بدانیم که مراقبت از کودکان یک شغل واقعی است که به همان اندازه هر شغل پولی مهم است. مدارس و سایر سازمانهای اجتماعی میتوانند گفتوگویی درباره استرس والدین آغاز کنند و به بیاعتنایی به نگرانیهای سلامت روان در والدین کمک کنند.
دولت ها و جوامع باید از والدین حمایت عاطفی و عملی کنند. ما به تغییر سیاست ها و مشارکت جامعه به روش هایی نیاز داریم که حمایت عملی و عاطفی را برای والدین فراهم کند. تغییرات خط مشی توصیه شده توسط دکتر مورتی شامل پیش دبستانی جهانی، مرخصی با حقوق خانوادگی و پزشکی، و دسترسی به مراقبت های بهداشت روانی با کیفیت بالا است. ما همچنین به برنامههای اجتماعی بیشتری نیاز داریم که فرصتهایی را برای والدین فراهم کند تا به روشهای واقعی با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.
کارفرمایان همچنین باید از والدین شاغل حمایت کنند . کارفرمایان باید سیاستها و برنامههایی ایجاد کنند که از والدین شاغل حمایت کند و تعادل بین کار و زندگی را فراهم کند.
در حالی که همه ما منتظر این سیاست ها و تغییرات سیستمی هستیم، چه کنیم؟
تقریباً همه ما والدین می دانیم که برای کاهش استرس والدین به تغییرات گسترده نیاز است، اما در این بین چه کنیم؟ چگونه استرس امروز خود را برطرف کنیم ؟
بپذیرید که فرزندپروری بسیار چالش برانگیز است، به خصوص زمانی که در کشوری مانند ایالات متحده زندگی می کنید که حمایت زیادی از والدین نمی کند. اگر در حال مبارزه هستید، به این دلیل است که در سیستمی قرار دارید که شما را به شکست می کشاند، نه به این دلیل که مشکلی در شما یا فرزندانتان وجود دارد.
اهمیت ارتباط را درک کنید. ارتباط با دیگران واقعاً برای کاهش استرس و بهبود سلامت روان بسیار کلیدی است. حتی اگر برای یک والدین پرمشغله حتی یافتن زمانی برای برقراری ارتباط چالش برانگیز است، سعی کنید ارتباط را در روال روزمره خود ایجاد کنید - با یک دوست تلفنی صحبت کنید در حالی که لباسها را تا میکنید، قرارهای منظم بازی را با والدین دیگر و فرزندانشان برنامهریزی کنید، دور هم جمع شوید. بعد از اینکه بچه ها به رختخواب رفتند با یک همسایه، با والدین دیگر در پارک صحبت کنید و غیره.
خود را در مورد شرایط مختلف سلامت روانی که ممکن است والدین و فرزندان با آن مواجه شوند آموزش دهید و در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید . وب سایت موسسه ملی سلامت روان اطلاعاتی در مورد شرایط رایج سلامت روان در والدین و کودکان مانند اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه دارد. Findsupport.gov همچنین یک منبع رایگان عالی با اطلاعاتی در مورد چگونگی دانستن اینکه چه زمانی به کمک نیاز دارید و چگونه یک متخصص یا برنامه بهداشت روانی را پیدا کنید است. اگر دچار بحران سلامت روانی هستید یا میخواهید به خودتان آسیب برسانید، میتوانید برای پشتیبانی رایگان و محرمانه در ایالات متحده با شماره 988 تماس بگیرید یا پیامک کنید.
نوع دیگری از خودمراقبتی را امتحان کنید. این گزارش توصیه میکند زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص دهید، اما، بیایید صادق باشیم - اضافه کردن مراقبت از خود میتواند باری را بر روی فهرست کارهای والدینی که قبلاً غرق شدهاند احساس کند. اگر والدینی احساس کنند که هر روز صبح ساعت 5 صبح برای ورزش یا مدیتیشن از خواب بیدار می شوند، ممکن است در واقع استرس را افزایش دهند (یا به کم خوابی کمک کنند که باعث استرس می شود). شاید بازنگری در مراقبت از خود مفیدتر باشد. به کارهایی که قبلاً در یک روز انجام میدهید و جایی که میتوانید به شادی یا آرامش اضافه کنید فکر کنید. به عنوان مثال، در طول رفت و آمد به محل کار خود به یک کتاب صوتی یا یک برنامه مدیتیشن گوش دهید، به جای تماشای یک برنامه تلویزیونی، بعد از شام با خانواده خود به پیاده روی بروید، با شریک یا دوست خود کارهایی را انجام دهید تا آنها را سرگرم کننده تر کنید، آشپزخانه را تمیز کنید. در حالی که بچه های شما هنوز بیدار هستند، بنابراین می توانید زودتر به رختخواب بروید، فرزندان خود را در فعالیت هایی که دوست دارید مانند پخت و پز یا باغبانی بگنجانید.
دکتر مورتی پیام اصلی این گزارش را با این جمله خلاصه کرد: «چیزی باید تغییر کند... تربیت کودکان کار مقدسی است. باید برای همه ما مهم باشد.» اکنون زمان تغییر واقعی است تا در نهایت به والدین حمایت شود که شایسته این کار مقدس و مهم است.
دکتر کارا گودوین، دکترا، روانشناس بالینی دارای مجوز و مادر چهار فرزند است. او در رشد کودک تخصص دارد و سالها روی روانشناسی و علوم اعصاب کودک تحقیق کرده و برای کودکان در هر سنی و آموزش والدین ارائه کرده است. او بنیانگذار Parenting Translator است که تحقیقات علمی اخیر را از طریق یک حساب اینستاگرام، یک خبرنامه در Substack و یک وبلاگ در Psychology Today به اطلاعات مفید، مرتبط و دقیق برای والدین و مراقبان ترجمه می کند. دکتر گودوین همچنین یکی از نویسندگان پرفروش کتاب کودکان با عنوان «وقتی میخواهی ضربه بزنی چه کار کنیم» است.
https://www.yahoo.com/lifestyle/story/recent-survey-finds-that-parents-are-overwhelmed-by-emails-025832406.html