اعتماد به نفس
خود ارزشی، جامعه سنج
بررسی شده توسط کارکنان روانشناسی امروز
اعتماد به ارزش خود به عنوان یک انسان یک منبع روانشناختی ارزشمند و به طور کلی یک عامل بسیار مثبت در زندگی است. با موفقیت، روابط خوب و رضایت در ارتباط است. داشتن عزت نفس کم می تواند افراد را به سمت افسردگی سوق دهد ، از توانایی های بالقوه خود کوتاه بیایند، یا روابط و موقعیت های توهین آمیز را تحمل کنند.
از سوی دیگر، عشق بیش از حد به خود، منجر به احساس حق طلبی و ناتوانی در درس گرفتن از شکست ها می شود. همچنین میتواند نشانهای از خودشیفتگی بالینی باشد ، که در آن افراد ممکن است به شیوهای خود محور، متکبرانه و دستکاری رفتار کنند. شاید هیچ موضوع خودیاری تا این حد توصیه و نظریههای (اغلب متناقض) زیادی ایجاد نکرده باشد.
فهرست
بهبود احساس شما نسبت به خودتان
افرادی که رژیم غذایی ثابتی از عدم تایید دیگران مهم را تجربه می کنند - خانواده، سرپرستان، دوستان، معلمان - ممکن است احساس اعتماد به نفس پایینی داشته باشند. با این حال، فرد سالم میتواند ارزیابیهای نامطلوب را تحمل کند.
تجربه هر فرد متفاوت است، اما در طول عمر، به نظر می رسد عزت نفس به روش های قابل پیش بینی و سیستماتیک بالا و پایین می رود. تحقیقات نشان می دهد که عزت نفس با درجات مختلف تا سن 60 سالگی رشد می کند، زمانی که قبل از شروع به کاهش در سنین پیری ثابت می ماند.
عزت نفس می تواند زندگی را به روش های بی شماری از موفقیت تحصیلی و حرفه ای گرفته تا روابط و سلامت روان تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، عزت نفس یک ویژگی تغییر ناپذیر نیست. موفقیتها یا شکستها، چه شخصی و چه حرفهای، میتوانند نوساناتی را در احساس ارزشمندی ایجاد کنند.
چه چیزی باعث کاهش عزت نفس می شود؟
احساس عزت نفس بالا یا پایین اغلب از دوران کودکی شروع می شود . زندگی خانوادگی که مملو از عدم تایید است می تواند فرد را تا زندگی بزرگسالی دنبال کند. اعتماد به نفس پایین نیز می تواند به دلیل محیط ضعیف مدرسه یا محل کار ناکارآمد به یک مشکل تبدیل شود. به همین ترتیب، یک رابطه ناخشنود نیز می تواند ارزش شخصی فرد را تغییر دهد.
چگونه می توانید احساس ارزشمندی خود را تقویت کنید؟
هیچ کس کمتر از نفر بعدی شایسته نیست و هیچ کس مهمتر تلقی نمی شود. دانستن این جزئیات بسیار مهم است. برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر و داشتن عزت نفس سالم ، به کنار گذاشتن ترس از کمتر بودن نسبت به دیگران کمک می کند.
احساس می کنم نمی توانم هیچ کاری را درست انجام دهم. باید چکار کنم؟
چگونه به پتانسیل کامل خود برسید
خودشکوفایی نشان دهنده تلاش برای دستیابی به پتانسیل کامل است. این مفهوم ریشه در نظریه ای دارد که در سال 1943 توسط آبراهام مزلو ایجاد شد. روانشناس سلسله مراتبی از نیازهای روانشناختی را ارائه کرد و ترتیبی از انگیزش انسان را نشان داد .
در پایه هرم انگیزشی مزلو نیازهای فیزیولوژیکی مانند هوایی که تنفس می کنیم و غذایی که مصرف می کنیم نهفته است. هنگامی که این نیازها برآورده شد، می توان به دنبال نیازهای ایمنی، عشق و تعلق و عزت نفس بود.
خودشکوفایی زمانی اتفاق میافتد که نیازهای اساسیتر برآورده شوند یا در حال برآورده شدن باشند و تلاش برای افزودن معنا و تحقق فردی و اجتماعی به هستی - از طریق خلاقیت، رشد فکری و پیشرفت اجتماعی - ممکن میشود . همانطور که خود مزلو می گوید: «آنچه که یک مرد می تواند باشد، باید باشد. این نیاز را ممکن است خودشکوفایی بنامیم.»
آیا پیروی از "قطب نمای درونی" شما کمکی خواهد کرد؟
ممکن است دنیا از شما انتظاراتی داشته باشد: یک شغل مهم با درآمد بالا، مجموعه ای ایده آل از 2.5 کودک، یک ماشین لوکس. با این حال مجبور نیستید فکر کنید که بدون این چیزها بی ارزش هستید. نقص کاملاً خوب است . همچنین، تعیین اهداف خود و پیروی نکردن از دیگران، کمک خواهد کرد.
چگونه شخصی می تواند نسبت به خود احساس امنیت بیشتری کند؟
احساس ناامنی و ناراحتی در مورد آن آسان است. یک فرد ناامن نیاز به اطمینان از طرف اطرافیان خود دارد. این شخص از دیگران می خواهد که تصمیم بگیرند و برای آنها هدف تعیین کنند. اما انتخاب اختیار شخصی اولین قدم به سمت احساس امنیت بیشتر و احساس عزت نفس سالم است.
نشانه های عزت نفس قوی
فرد با اعتماد به نفس به راحتی دیده می شود و جلب توجه می کند . اما یک تعادل سالم بین ارزش خود بسیار کم و بیش از حد وجود دارد. در اینجا چند نشانه وجود دارد که نشان می دهد یک فرد دوز مناسب را دارد.
- تفاوت بین اعتماد به نفس و تکبر را می داند
- از بازخورد نمی ترسد
- آیا مردم - لطفا یا به دنبال تایید نیست
- از درگیری نمی ترسد
- قادر به تعیین حد و مرز است
- قادر به بیان نیازها و نظرات است
- قاطعانه است ، اما زورگو نیست
- بنده کمال نیست
- از شکست نمی ترسد
- احساس حقارت نمی کند
- می پذیرد که چه کسانی هستند
منبع
https://www.psychologytoday.com/us/basics/self-esteem