در مورد خودپنداره خود و چگونگی تأثیر آن بر رفاه بیاموزید.

منبع: عکس جولیا برتلی در Unsplash

خودپنداره ما تصویری است که از بدن، قابلیت ها، برداشت ها و غیره داریم (بیلی، 2003). آن شامل:

• خود مادی. بدن، دارایی ها و سایر چیزهای زندگی ما.
• خود بین فردی. دیدگاهی که دیگران در مورد ما دارند.
• خود درون فردی. احساسات، خواسته ها، نیازها، ارزش ها و غیره ما (اپستاین، 1973)

روانشناسان پژوهشی متوجه شدند که نوع نگاه ما به خودمان اغلب شبیه دید دیگران به ما است. از این یافته به عنوان خود شیشه ای یاد می شود (اپستاین، 1973). این تحقیق به ما آموخت که بیشتر خودپنداره ما از تعاملات اجتماعی ما با دیگران سرچشمه می گیرد. "خود" ما بر اساس اطلاعاتی که دیگران در مورد اینکه چه کسی هستیم به ما می گویند ظاهر می شود.

خودپنداره ما همچنین شامل خودآگاهی است که بر اساس سن، جنسیت ، نژاد و غیره بخشی از دسته بندی ها هستیم. برخی از افراد این نظریه را مطرح می کنند که خودپنداره مانند چسبی است که تمام اجزای شخصیت ما را در کنار هم نگه می دارد. و در ابتدایی‌ترین حالت، خودپنداره پاسخی است که ما هنگام پرسیدن این سوال می‌دهیم که "من کیستم؟"

چرا خودپنداره مهم است؟

هر یک از ما بخش هایی از خود را داریم که معتقدیم مهمترین آنهاست (اپستاین، 1973). به عنوان مثال، یک ورزشکار ممکن است ورزشکاری خود را برای خودپنداره‌اش از اهمیت محوری ببیند ، حتی اگر از آشپزی نیز لذت می‌برد و عضوی از یک خانواده بزرگ است. برخی حتی پیشنهاد کرده اند که خود به صورت سلسله مراتبی مرتب شده است و بخش های نسبتا مهم بالاتر از بخش های کمتر مهم قرار دارند. اما هر کدام از ما تصمیم می گیریم که کدام قسمت ها برای ما مهم هستند.

همانطور که چیزهای جدیدی را تجربه می کنیم و اطلاعات بیشتری از دیگران به دست می آوریم، خودپنداره ممکن است تعیین کند که کدام جنبه های جدید شخصیت قابل قبول است. اگر قطعات جدید با قطعات قدیمی همخوانی نداشته باشند، ممکن است اجازه داده نشوند، بنابراین اطمینان حاصل می شود که احساس ما از خود قابل اعتماد و دست نخورده باقی می ماند (اپستاین، 1973). با افزایش سن، شواهد متناقض ممکن است تأثیر کمتری بر خودپنداره ما داشته باشد. بنابراین ادغام اطلاعات خارجی می تواند دشوارتر شود، به خصوص اگر جنبه های مهم خودپنداره را مختل کند.

چگونه خودپنداره با بهزیستی ارتباط دارد؟

چندین جنبه از خودپنداره نیز در بهزیستی نقش دارند . این شامل:

• تصویر از خود: آن گونه که خود را می بینید.
• عزت نفس (یا خود ارزشی): میزانی که برای خود ارزش قائل هستید یا باور دارید که ارزش دارید.
• خود ایده آل: تصوری که از بهترین خود دارید.

تصویر از خود

اصطلاحات خودانگاره و خودپنداره گاهی اوقات به جای یکدیگر استفاده می شوند، اما اغلب، تصور از خود به این صورت تعریف می شود که شما خود را چگونه می بینید. این ممکن است به معنای واقعی کلمه باشد، مانند زمانی که در آینه نگاه می کنید. اما همچنین می تواند شامل بازنمایی ذهنی از خودتان باشد. اینها ممکن است با چیزی که واقعاً در آینه می بیند سازگار باشد یا نباشد.

مقاله پس از درج آگهی ادامه دارد

عزت نفس (یا عزت نفس)

عزت نفس به طور گسترده به عنوان میزانی تعریف می شود که ما خودمان را دوست داریم یا برای خود ارزش قائلیم. این به طور کلی شامل ارزیابی دو بخش از خودمان است (تافارودی و سوان جونیور، 2001):

• ارزش ذاتی. این به باور ما اشاره دارد که ما یک فرد خوب (یا نه چندان خوب) هستیم. اگر ما ارزش ذاتی داریم، پس برای خودمان ارزش قائلیم فقط به خاطر همین که هستیم. این نیز گاهی اوقات به عنوان میزان دوست داشتن خود در نظر گرفته می شود.
• ارزش ابزاری این به باور ما اشاره دارد که می توانیم کارهای خوب انجام دهیم. اگر ارزش ابزاری داریم، پس به خاطر کارهایی که انجام می‌دهیم، برای خود ارزش قائل هستیم. این نیز گاهی اوقات به عنوان میزان احترام ما به خود در نظر گرفته می شود.

خود ایده آل

خود ایده آل به عنوان خودی که دوست داریم باشیم - بهترین خودمان تعریف می شود. به نظر می رسد که از خود ایده آلی نشات می گیرد که والدین ما برای ما دارند و در دوران کودکی با ما ارتباط برقرار می کنند (زنتنر و رنو، 2007).

در روانشناسی مثبت گرا تصور می شود که خود ایده آل شامل سه بخش است (بویاتزیس و آکریوو، 2006):

• تصویر آینده مورد نظر ما. این ممکن است شامل رویاها ، آرزوها و اهداف باشد .
• امید. این شامل خودکارآمدی و خوش بینی است (باورهایی که ما واقعاً می توانیم به اهداف خود برسیم).
• یک خودپنداره روشن این شامل درک هویت اصلی و ویژگی های پایدار ما می شود. خود ایده‌آل ما باید با ارزش‌ها، باورها و آنچه که هستیم مطابقت داشته باشد.

خود ایده آل ما تصوری از آنچه می توانیم باشیم یا انجام دهیم است. به همین دلیل تصور می‌شود که خود ایده‌آل انگیزه‌ای مفید است - به ما انگیزه می‌دهد تا به سمت اهداف پیشرفت کنیم و زندگی‌مان را به روش‌های مفید بهبود دهیم. همچنین ممکن است شامل آرزوها، اشتیاق، رویاها و هدف باشد - همه چیزهایی که برای رفاه ما مفید هستند.

در مجموع

خودپنداره ما یک اصل راهنمای مهم است که به ما کمک می کند در جهان حرکت کنیم و نقش خود را در آن درک کنیم. بخش هایی از خودپنداره ما ممکن است برای رفاه ما خوب یا نه چندان خوب باشد. به همین دلیل است که یادگیری بیشتر در مورد خودپنداره خودمان می تواند مفید باشد.

منبع

https://www.psychologytoday.com/us/blog/click-here-happiness/202109/what-is-self-concept-and-why-does-it-matter